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Druck erzeugt Gegendruck. Dieses Prinzip ist aus der Physik bekannt, lässt sich aber auch auf die Bemühungen, das Normalgewicht erreichen zu wollen, übertragen.



Abnehmen ohne Druck, Tipps, schnell und leicht gemacht, mit oder ohne SportDer Begriff Druck beinhaltet auch Wortbedeutungen wie Stress, Last, Anstrengung, Strapaze und Überbelastung. Da Druck immer als unangenehm und lästig empfunden wird, versuchen wir diesem Druck auszuweichen. Dies geschieht dadurch, dass Entscheidungen (mit dem abnehmen anzufangen) verschoben und Diäten aufgegeben werden. Bewegungsprogramme in Fitnessstudios werden aus Gründen des Termindrucks nicht mehr durchgeführt. Gruppentherapien betrifft dies ebenso, da der Erfolgsdruck, spätestens nach einem Gewichtsstillstand, unerträglich wird.

Am meisten entmutigt aber der Druck, den man sich selber macht. Wie gelingt es aber, diesen inneren Druck zu vermeiden? Im Prinzip durch eine einfache Maßnahme. Zeitdruck, wie in 3 Monaten, oder bis zum nächsten Strandurlaub, will ich mein Normalgewicht erreicht haben, muss unbedingt vermieden werden. Allein dadurch verhindern Sie alle anderen Stressfaktoren wie: Erfolgsdruck, Frust, Misserfolgserlebnisse oder gesundheitliche Probleme. Jeder dieser Faktoren kann zur Aufgabe Ihrer Bemühungen führen.

Wie kann man Zeitdruck vermeiden? Es ist durchaus verständlich, dass man möglichst schnell sein Normalgewicht erreichen will. Dabei scheint die Tatsache, dass der Körper Zeit benötigt die angehäuften Energiereserven (Fett) abzubauen, die Wenigsten wirklich zu interessieren. Prinzipiell würde dies bedeuten, dass er zum Erreichen des Normalgewichts genauso viel Zeit benötigt, wie zum Aufbau seines Übergewichts. Dies heißt aber nicht, dass eine Person, die z.B. 10 Jahre mehr oder weniger konstant übergewichtig ist, erst im Laufe von 10 Jahren ihr Normalgewicht erreichen kann.

Realistisch sind aber Zeiträume von 6 Monaten bis zu einem Jahr, je nach Ausmaß des Übergewichts, um die Energiedepots zu leeren. Dies betont nicht nur die Ernährungswissenschaft, sondern ist auch das Erfolgsgeheimnis seriöser Abnehmprogramme. Wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, dann werden Sie ohne Zeitdruck stressfrei und ohne Frust erfolgreich dauerhaft abnehmen können. Dann werden Sie auf Wunderdiäten oder obskure Abnehmprodukte nicht mehr hereinfallen. Sie werden nach und nach garantiert abnehmen, denn Sie werden den einzig erfolgreichen Weg gehen. Sie werden weniger Energie zuführen als Sie benötigen und Ihr Körper wird sich die restlich notwendige Energie aus seinen Energiereserven holen.

Bild © Sergey Kaliganov – Fotolia.com




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